CDs

Si desea realizar los ejercicios del programa MBSR de manera autodidacta, puede adquirir el digipack “Mindfulness en la práctica”. Este digipack contiene 3 CD´s que incluyen todas las prácticas del programa MBSR -3 horas de prácticas guiadas de Mindfulness: con ejercicios de concentración, estiramientos y movimientos conscientes y meditación.

Se incluye un libreto con explicaciones sobre los programas MBSR y un plan de entrenamiento en 8 semanas.

Compra de los CDs:

El digipack tiene un precio de 31,95 euros (IVA incluido) + 6 euros de gastos de envío. Consulte nuestras promociones.


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Libros del programa en castellano

Los siguientes libros enseñan el método de reducción de estrés basado en el mindfulness (MBSR), el programa de ocho semanas desarrollado por Jon Kabat-Zinn en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts para disminuir el estrés, la ansiedad, el pánico, la depresión y el dolor crónico. Le pueden servir de ayuda si desea realizar el programa por su cuenta y para conocer el programa en profundidad a medida que practica con los CDs.

Vivir con plenitud las crisis, de Jon Kabat-Zinn (2003).-Ed. Kairós , Barcelona.

Mindfulness para reducir el estrés: Una guía práctica de BOB STAHL y ELISHA GOLDSTEIN (2010), Ed. Kairós

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