Retiro 7-12 enero 2022

El camino de mindfulness:

siete factores para “despertar”

El camino de Mindfulness: siete factores para "despertar"

Un retiro dirigido a personas que quieran profundizar e impulsar su práctica de mindfulness


Este retiro computa como válido para el itinerario de formación de profesores de MBSR 

En las enseñanzas budistas se habla de siete factores que nos ayudan a “despertar” ya que iluminan nuestro camino hacia una mayor sabiduría y libertad. Se trata de siete poderosas cualidades que ya están en nosotros por el hecho de ser humanos: mindfulness, investigación, energía, alegría, tranquilidad, unificación y ecuanimidad.

 

Durante este retiro vamos a profundizar en nuestra práctica de meditación mediante el cultivo de estas siete cualidades, reconociéndolas y fortaleciéndolas. Y lo haremos desde nuestro hogar y en medio de nuestras vidas. 

Esta propuesta surge como una oportunidad practicar mindfulness en comunidad y con seguridad. Una agenda viable y una tecnología fácil y accesible (zoom) nos permitirán una experiencia en la que nos una nuestra intención de profundizar en la práctica de mindfulness, tanto en la meditación formal como en el desarrollo de las actividades cotidianas. Se invita a estar en silencio durante toda la duración del retiro, como un medio que potencia la investigación del funcionamiento del cuerpo y la mente. El silencio como actitud mental permite realizar los ajustes necesarios si convivimos estos días con otras personas.
Podemos retirarnos en la familiaridad del hogar o elegir pasar este tiempo en un lugar silencioso y tranquilo, si existe la posibilidad y el deseo para hacerlo.
Durante las sesiones en línea:
  • habrá instrucciones sobre la meditación – en posición de sentada, tumbada y de pie, meditación caminando y movimientos conscientes
  • las meditaciones guiadas de la benevolencia también serán parte del retiro
  • se ofrecerán reflexiones del Dharma y sobre cómo llevar mindfulness a la vida cotidiana
  • habrá momentos para preguntas y respuestas y todos los participantes tendrán entrevistas grupales con las profesoras
  • se ofrecerán recomendaciones para seguir presentes durante los momentos en los que no estemos en línea, y formas de integrar lo aprendido para relacionarnos con la vida con sabiduría y compasión.

Agenda y horarios

Viernes 7 de enero

16:30–18:00 Sesión de orientación

18:00-19:30 Periodo de preparación y reflexión

19:30-21:00 Comienzo del silencio. Meditación

 

Del sábado 8 al martes 11 de enero

07:30-08:00 Movimientos conscientes

08:00-08:30 Meditación en silencio

08.30-09:30 Mindfulness en la vida cotidiana y desayuno

09:30-10:30 Instrucciones para la práctica y meditación 

10:30-11:00 Preguntas y respuestas

11:00-11:45 Paseo meditativo (*)

11:45-12:15 Meditación

12:15-14:00 Mindfulness en la vida cotidiana, comida y reposo

14:30-15:00 Meditación

15:00-15:30 Caminata consciente

15:30-16:00 Meditación de la benevolencia (Metta)

16:00-16:45 Paseo meditativo (*)

16:45-17:30 Meditación

17:30-18:15 Paseo meditativo (*)

18:15-20:00 Mindfulness en la vida cotidiana, cena y reposo

20:00-21:00 Reflexiones del Dharma 

21:00-21:30 Movimientos conscientes

21:30 Práctica a conveniencia y reposo

miércoles, 12 de enero  

07:30-08:00 Movimientos conscientes

08:00-08:30 Meditación en silencio

08.30-09:30 Preparación y desayuno conscientes

09:30-10:30 Instrucciones para la práctica y meditación 

10:30-11:00 Preguntas y respuestas

11:00-11:45 Paseo meditativo (*)

11:45-12:15 Meditación

12:15-14:00 Mindfulness en la vida cotidiana, comida y reposo (*)

14:30-15:00 Meditación 

15:00-16:30 Sesión de cierre

(*) Entrevistas grupales

Nota: En negrita están indicadas las sesiones en línea con las profesoras

Durante la orientación del 7 de enero se explicará en qué consisten las propuestas

PROFESORAS:

Dirigen el retiro Patricia Genoud-Feldman y Ana Arrabé.

Patricia es cofundadora del centro de meditación Vimalakirti en Ginebra, y lleva más de 20 años dedicada a la práctica y enseñanza de la meditación. Ofreció su primer retiro con Eus3 en el verano de 2014 y hasta el momento, Patricia y Ana han guiado juntas 11 retiros de mindfulness centrados en las prácticas de vipassana y metta. Ambas tienen un compromiso con la comunidad de personas que siguen sus enseñanzas y su propósito es ofrecer continuidad, profundidad y autenticidad en los retiros que ofrecen.

Las guías y enseñanzas de Patricia serán en inglés con traducción al español. Los movimientos conscientes serán facilitados por Miriam Fernández, profesora de Yoga Terapéutico.

 

UN RETIRO DIRIGIDO A:

  • Personas que ya conocen la práctica de la meditación (hayan realizado un MBSR/MBCT u otros MBIs)
  • Profesores de formaciones basadas en mindfulness
  • Y cualquier persona comprometida con la práctica de la meditación que desee avanzar en su auto-conocimiento y desarrollo personal y en el aprendizaje e integración de las enseñanzas que sustentan la práctica
Inscripción

APORTACIÓN:

  • 250€, para matriculaciones hasta el 15 de noviembre de 2021
  • 275€, a partir del 15 de noviembre de 2021

El número de plazas es limitado y se reserva el derecho de admisión.

INSCRIPCIONES

Puede inscribirse a través de este formulario. En el formulario encontrará los datos para realizar el pago. Por favor, una vez realizada la transferencia bancaria envíe el justificante a info@eus3.es

POLÍTICA DE CANCELACIÓN:
Las plazas son limitadas y se tratarán por orden de inscripción. Hasta el 15 de diciembre, si cancela su reserva se re-embolsará lo abonado, excepto 25€ por gastos de gestión. A partir del 15 de diciembre, no se hará devolución. La reserva de plaza implica haber leído y estar de conforme con la política de cancelación.

NOTAS IMPORTANTES:

Entorno en línea: Todas las sesiones presenciales son en línea vía Zoom. Es importante disponer de un ordenador o tableta con cámara y audio y una buena conexión a internet. Se recomienda preparar un espacio cómodo y tranquilo desde el cual conectarse a las sesiones, quizá el lugar más adecuado sea donde acostumbra a meditar.

Compromiso: La participación en el retiro supone realizarlo en su totalidad, desde la sesión de orientación del 7 de enero a la sesión de cierre del 12 de enero.

Dudas: Antes del comienzo del retiro se enviará información de logística útil para el uso de la tecnología y para el desarrollo apropiado de las sesiones. Durante la sesión de orientación presentaremos el programa y resolveremos todas las preguntas tanto sobre la tecnología como sobre la agenda y desarrollo del retiro. No obstante, si tiene preguntas relacionadas con su participación en el retiro, no dude en escribirnos a info@eus3.es

Pat-Colombo2

PATRICIA GENOUD-FELDMAN lleva practicando meditación desde 1984 (Vipassana y Dzogchen) primero en Asia bajo la guía de Dilgo Khyentse Rinpoche y Sayadaw Upandita y posteriormente en Occidente. Patricia ha completado su entrenamiento como profesora en el Insight Meditation Society en Barre, MA. US bajo la guía de Joseph Goldstein y otros maestros senior. Lleva enseñando meditación Vipassana desde 1997 en Europa, Israel y los Estados Unidos. Patricia también ha estudiado y ha completado su entrenamiento en Insight Dialogue y Relational Dharma con Gregory Kramer, además de su formación como profesora de MBSR en el Center for Mindfulness de la UMass.