Retiro de Mindfulness: 18-23 de marzo 2021

               MATRÍCULA ABIERTA. Puedes inscribirte en este enlace.  

Dirigido a personas que deseen profundizar e impulsar su práctica de Mindfulness

“El camino de Mindfulness:

Un viaje liberador.”

                              Este retiro computa como válido para la certificación de profesores de MBSR 
Este retiro se centrará específicamente en la exploración de cinco estados mentales que son obstáculos para la meditación de concentración (Samatha), pero que, para mindfulness, pueden servir de peldaños hacia el desarrollo de la visión profunda (Vipassana). Se llaman los cinco impedimentos: el ansia, la aversión, el letargo, la preocupación y la duda escéptica. Veremos durante el retiro que aunque tengan este nombre, si nos aplicamos a explorarlos con mindfulness, pueden transformarse en fuentes de aprendizaje y crecimiento. En el reconocimiento y superación de los desafíos reside el potencial de liberación de nuestros condicionamientos y nuestra capacidad de vivir con mayor libertad. 

En estos momentos de distanciamiento físico debido a la crisis sanitaria generada por el COVID-19, crece la necesidad de formas de conexión genuinas. Esta propuesta surge como una oportunidad practicar mindfulness en comunidad y con seguridad. Una agenda viable y una tecnología fácil y accesible (zoom) nos permitirán una experiencia en la que nos una nuestra intención de profundizar en la práctica de mindfulness, tanto en la meditación formal como en el desarrollo de las actividades cotidianas. Durante la duración del retiro se invita a estar en silencio, como un medio que potencia la investigación del funcionamiento del cuerpo y la mente. El silencio como actitud mental permite realizar los ajustes necesarios durante los momentos de interacción con miembros de la familia. Así podemos retirarnos en la familiaridad del hogar o elegir pasar estos días en un lugar silencioso y tranquilo, si existe la posibilidad y el deseo para hacerlo. Durante las sesiones en linea, habrá instrucciones sobre la meditación -en posición de sentada, tumbada y de pie, la meditación caminando- movimientos conscientes y los principios de la práctica contemplativa. Las meditaciones guiadas de la bondad amorosa (benevolencia) y la ecuanimidad también serán parte del retiro. Además, se ofrecerán enseñanzas sobre el Dharma y sobre cómo llevar Mindfulness en la vida cotidiana. Habrá momentos para preguntas y respuestas y todos los participantes tendrán entrevistas grupales. Se ofrecerán recomendaciones para seguir presentes durante los momentos en los que no estemos en línea, y formas de integrar lo aprendido para relacionarnos con la vida con sabiduría y compasión.

'Agenda y Horario'

Jueves 18 marzo

16:00–17:30 Sesión de Orientación

17:30-19:00 Periodo de preparación y reflexión

19:00-20:00 Comienzo del silencio. Meditación

 

Del viernes 19 al lunes 22 de marzo 

07:30-08:00 Movimientos conscientes

08:00-08:30 Meditación en silencio

08.30-09:30 Mindfulness en la vida cotidiana y desayuno

09:30-10:30 Instrucciones para la práctica y meditación 

10:30-11:00 Preguntas y respuestas

11:00-11:45 Paseo meditativo (*)

11:45-12:15 Meditación

12:15-14:00 Mindfulness en la vida cotidiana, comida y reposo

14:00-14:30 Meditación

14:30-15:00 Caminata consciente

15:00-15:30 Meditación de la Benevolencia (Metta)

15:30-16:15 Paseo meditativo (*)

16:15-16:45 Meditación

16:45-19:00 Mindfulness en la vida cotidiana, cena y reposo

19:00-20:00 Refexiones del Dharma 

20:00-20:30 Movimientos conscientes

20:30 Práctica a conveniencia y reposo

Martes, 23 de marzo  

07:30-08:00 Movimientos conscientes

08:00-08:30 Meditación en silencio

08.30-09:30 Preparación y desayuno conscientes

09:30-10:30 Instrucciones para la práctica y meditación 

10:30-11:00 Preguntas y respuestas

11:00-11:45 Paseo meditativo (*)

11:45-12:15 Meditación

12:15-14:00 Mindfulness en la vida cotidiana, comida y reposo

14:00-14:30 Meditación 

14:30-16:00 Sesión de Cierre

(*) Entrevistas grupales

Nota: En negrita están indicadas las sesiones en línea con las profesoras

No te preocupes si no entiendes todas las propuestas, explicaremos en qué consisten durante la sesión de orientación

PROFESORAS: Dirigen el retiro Patricia Genoud-Feldman y Ana Arrabé. Las guías y enseñanzas serán en inglés con traducción al español. Los movimientos conscientes serán facilitados por Miriam Fernández, profesora de Yoga Terapéutico.

Patricia es cofundadora del centro de meditación Vimalakirti en Ginebra, y lleva más de 20 años dedicada a la práctica y enseñanza de la meditación. Ofreció su primer retiro con Eus3 en el verano de 2014 y hasta el momento, Patricia y Ana han guiado juntas 9 retiros de mindfulness centrados en las prácticas de Vipassana y Metta. Ambas tienen un compromiso con la comunidad de personas que siguen sus enseñanzas y su propósito es ofrecer continuidad, profundidad y autenticidad en los retiros que ofrecen.

UN RETIRO DIRIGIDO A:

  • Personas que ya conocen la práctica de la meditación (hayan realizado un MBSR/MBCT u otros MBIs)
  • Profesores de formaciones basadas en Mindfulness
  • Y cualquier persona comprometida con la práctica de la meditación que desee avanzar en su auto-conocimiento y desarrollo personal y en el aprendizaje e integración de las enseñanzas que sustentan la práctica

PRECIO, ENTORNO ONLINE E INSCRIPCIONES

Aportación: 250€.

Las sesiones presenciales son en línea vía zoom. Es importante disponer de un ordenador o tableta y una buena conexión a internet. Aunque utilicemos la tecnología para conectar durante las sesiones presenciales, más que una mesa o lugar de trabajo se recomienda llevar un portátil o tableta a un lugar cómodo y tranquilo, quizá el lugar más adecuado sea donde acostumbra a meditar. Durante la sesión de Orientación presentaremos el programa y resolveremos todas las dudas tanto sobre la tecnología como sobre la agenda y desarrollo del retiro.

El número de plazas es limitado. 

Puedes inscribirte en este enlace. En el mismo formulario encontrarás los detalles para realizar el pago, una vez realizado, por favor, envíanos el justificante de la transferencia bancaria a info@eus3.es .

Pat-Colombo2

PATRICIA GENOUD-FELDMAN lleva practicando meditación desde 1984 (Vipassana y Dzogchen) primero en Asia bajo la guía de Dilgo Khyentse Rinpoche y Sayadaw Upandita y posteriormente en Occidente. Patricia ha completado su entrenamiento como profesora en el Insight Meditation Society en Barre, MA. US bajo la guía de Joseph Goldstein y otros maestros senior. Lleva enseñando meditación Vipassana desde 1997 en Europa, Israel y los Estados Unidos. Patricia también ha estudiado y ha completado su entrenamiento en Insight Dialogue y Relational Dharma con Gregory Kramer, además de su formación como profesora de MBSR en el CFM de la UMass.